EJERCICIO FISICO

La variedad de estudios que establecieron la asociación íntima entre actividad física y salud cardiovascular llevó a la Asociación Americana del Corazón a declarar al sedentarismo como un factor de riesgo para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.

Las enfermedades del corazón y las arterias ocupan un triste primer lugar como causa de mortalidad en el mundo occidental. En su aparición y desarrollo están involucrados múltiples factores de riesgo dentro de los cuales el tabaquismo, las alteraciones del colesterol, la hipertensión arterial, el sedentarismo. la diabetes, el estrés mental y la obesidad ocupan un lugar de relevancia.

Por lo tanto el ejercicio físico regular contribuye a combatir todos estos factores y más aún, al actuar directamente sobre el corazón y los vasos sanguíneos, es uno de los elementos más eficaces para prevenir la aparición y la progresión de la enfermedad. En las personas que ya han sufrido una enfermedad cardíaca, se ha comprobado que el ejercicio colabora en el tratamiento, mejorando la calidad y cantidad de años vividos.

Los beneficios del ejercicio físico no están solamente relacionados con la prevención de las enfermedades cardíacas. Los individuos que llevan un estilo de vida más activo se "sienten mejor" y producen en su cuerpo una resistencia superior ante las distintas agresiones que la vida y el paso de los años provocan. Los adultos que conservan una vida activa llegan a edades mayores con mejor predisposición al trabajo y menor dependencia de aquellos que los rodean.

No cabe duda que la actividad física regular ofrece una serie de posibilidades para "verse y sentirse mejor" .Estos son algunos de los beneficios con que el ejercicio físico contribuye a mejorar la calidad de vida de las personas:

Aumenta la resistencia a la fatiga e incrementa la capacidad para el trabajo físico y mental, ayudando de esta manera a combatir la ansiedad, la depresión y el estrés mental mejorando la capacidad para conciliar el sueño y recrear nuestra mente.

Ofrece mayor energía para las actividades diarias, tonifica los músculos e incrementa su fuerza, mejora el funcionamiento de las articulaciones y algo muy importante contribuye a la pérdida de peso cuando esto es necesario.

Por todo esto , no es necesario estar en un gimnasio o tener maquinas solo con actividades que realizas a diario puedes contribuir con tu ejercicio físico como es:
Caminar en lugar de usar medios de transporte: si utiliza un transporte público, bájese un par de  paradas antes   de su destino. Use menos su automóvil y, cuando lo haga, trate de estacionar en  un lugar más alejado que el   habitual.

Utilice escaleras en lugar del ascensor. Tómese dos minutos por hora en el trabajo o el hogar para "estirar las piernas" y movilizar los   músculos, aproveche los momentos de ocio para movilizar las articulaciones con ejercicios de poca intensidad, esto le ayudara a mantenerse en forma consigo mismo y sentirse saludable.